Dorsales agotados en la distancia media de la Ruta de Los Molinos a más de dos meses de su celebración
Ayer de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera ocasión que vas a correr un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.
Para todos los que organizamos esta carrera, la salud de los corredores es nuestra prioridad, y trabajamos a fondo para aguantar a mango este objetivo, e intentamos mejorar año tras año.
En concreto, debe ser un plan que aumente el kilometraje de forma adecuada e incluya varios tipos de carreras con díCampeón de descanso. Por suerte, tenemos todo lo que necesitas: Echa un vistazo a este plan de entrenamiento de 16 semanas para principiantes en maratón.
Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para advertir lesiones mientras se entrena para su primer maratón.
Para quienes tienen tiempo corriendo incluso deberían hacerse un chequeo anual para conocer las condiciones físicas y de Sanidad que tienen en este momento.
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En algunas competiciones es obligatorio presentar un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es enormemente recomendable para avalar la seguridad del deportista.
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El costo de la inscripción puede variar dependiendo de la día en la que te registres, por lo que es recomendable hacerlo con anticipación para obtener el mejor precio.
"Como corredor novato en particular, puede ser positivamente útil sumergirte en la comunidad de corredores y ilustrarse todo lo que puedas de la experiencia de la Familia que te rodea", dice Woyshner, tanto si corres con amigos como si te unes a un club de corredores Circunscrito. "Tu experiencia va a ser diferente a la de la persona que tienes al lado, pero cuantos más conocimientos puedas aprender de la experiencia de otra persona, podrás tomarlos y adaptarlos para ti mismo cuando estés empezando a entrenar tu primer maratón".
Recomienda reservar algo de tiempo para ser realista con singular mismo y memorizar si realmente se está dispuesto a topar el cien por cien en todos los aspectos del entrenamiento para el maratón.
La ropa adecuada puede ser la diferencia entre una buena experiencia y un calvario de 42 km. No escatimes en calidad:
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